Telefono

+39 0223055812

Email

info@multispecialisticoschmitt.it

Sede

Via Carlo Goldoni, 62 Milano

6 CONSIGLI PRE NATALIZI

Il periodo di Natale è per tradizione un susseguirsi di festeggiamenti in cui si è portati naturalmente a consumare cibi più calorici e/o meno salutari rispetto a quelli consumati durante il resto dell’anno.

Di seguito sono riportati alcuni consigli per viversi al meglio le feste senza preoccuparsi troppo del numero sulla bilancia.

  1. Mantenere un’alimentazione sana e godersi i momenti di convivialità. Durante aperitivi e cene il pasto è solo un contorno, il focus dovrebbe basarsi sul godersi la compagnia di chi ci sta attorno. Cerchiamo di mantenere un’alimentazione sana e consapevole concedendoci però qualche prelibatezza senza sensi di colpa. Durante le feste assaggiamo “di tutto un po’” mangiando lentamente e ascoltando il nostro senso di sazietà in modo da arrivare a fine pasto soddisfatti, ma senza sentirci spiacevolmente pieni
  2. Ridurre il consumo di alcol. Le bevande alcoliche apportano calorie “vuote” ovvero forniscono calorie senza però dare nessun nutriente all’organismo. Ok a un calice di vino o un boccale di birra

Sfatiamo inoltre alcuni falsi miti sull’alcol: esso non riscalda (l’effetto calore è momentaneo e dovuto a vasodilatazione dei vasi periferici, ma viene seguito da dispersione di calore e sensazione di freddo) e non fa digerire (aumenta in maniera eccessiva la produzione di succhi gastrici causando possibili disturbi come la gastrite).

  1. Bere tanta acqua. Proprio in questo periodo potremmo essere meno invogliati a consumare grandi quantità d’acqua come in estate. Niente di più sbagliato in quanto l’acqua ci permette di eliminare le tossine in eccesso e di mantenerci ben idratati. La soluzione ideale sarebbe di ricordarci di bere anche quando manca la sensazione della sete. Ok a tisane home-made senza aggiunta di zucchero (si possono dolcificare piuttosto con un cucch.ino di miele); evitare succhi di frutta e altre bevande zuccherate.
  2. Pasti pre e post cenone. Prima del cenone di Natale sarebbe meglio consumare un pranzo leggero contenente carne bianca, pesce fresco o legumi, tanta verdura, cereali integrali in porzione moderate. Il giorno dopo possiamo ricominciare con la nostra routine alimentare salutare
  3. Incrementare l’attività fisica. Quale periodo migliore delle feste per ritagliarci un po’ di tempo per il movimento? In montagna via libera a sci, snowboard e, quando possibile, trekking. In città camminate, pattinaggio, sport di squadra, palestra, corsi aerobici, …
  4. Evitare di pesarsi durante e a feste finite. Può essere che durante le feste abbiamo consumato più cibo del solito o alimenti a cui non siamo abituati, ma prima di preoccuparsi del numero sulla bilancia sarebbe opportuno ricominciare la propria routine seguendo buone abitudini alimentari e svolgendo un’adeguata attività fisica per almeno 2-3 settimane. In caso di difficoltà nel seguire un’alimentazione equilibrata possiamo contattare il dietista per farci elaborare un piano personalizzato così da cominciare al meglio il nuovo anno.

 

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Facebook
Facebook
YouTube
YouTube